Pilates- und Fitnesscoach

Herzlich Willkommen! 

Rückentraining, Stabilität, Fitness und ein mobiler Körper. Egal in welchem Alter ist dies die Basis für körperliches Wohlbefinden. In meinen Kursen fokussiere ich die Übungen auf Kraft, Mobilität und Beweglichkeit, welche sich von Kopf bis Fuß durch den ganzen Körper ziehen. Probiere Pilates in einem Schnupperkurs aus und nutze dann die Chance für ein regelmäßiges Training, ganz ohne vertragliche Bindung und in lockerer Atmosphäre.

Was ich Euch anbiete

Pilatestraining

Mattenpilates, gelegentlich auch Übungen mit Kleingeräten (RendoBall, Band, Faszienrolle). Spezieller Fokus auf die Rückenstabilität und Mobilität eingebettet in Übungen für den ganzen Körper. Sowohl als Onlinetraining über Zoom als auch im gemeinsamen Präsenzkurs in Mülheim Dümpten. 

Kursarten: „Rücken-Pilates & Stretch“  

und „Pilates für Läufer“

 

Lauftraining (Outdoor)

Lauftechnik optimieren, Lauf ABC, Bewegungsanalyse, Athletiktraining, Laufschuhberatung und natürlich auch gemeinsames Laufen. Diese Dinge erwarten Dich beim Lauftraining entweder im Einzeltraining oder in kleinen Gruppen. Trainingseinheit je 60min bei fast jedem Wetter. Treffpunkte sind nach Absprache in Oberhausen, Duisburg und Mülheim möglich.

Nordic Walking (Outdoor)

Erlernen der Nordic Walking Technik, Üben der Technik oder einfach zusammen Walken – inklusive Stockberatung. Natürlich draußen, bei fast jedem Wetter. Walkingeinheit je 60min. Treffpunkte sind nach Absprache in Oberhausen, Duisburg und Mülheim möglich.

Ernährungsberatung (individuell)

Erfassen Deiner persönlichen Ernährungssituation. Gemeinsames Erarbeiten von Vorschläge für mehr Wohlbefinden. Den Stoffwechsel ankurbeln, Unverträglichkeiten meistern, sportlichen Ansprüche gerecht werden, Kühlschrankcheck oder einfach nur besser Essen im hektischen Alltag. 

das Besondere an meinen Pilateskursen…

Natürlich bekommst Du in meinen Pilateskursen abwechslungsreiche Übungen. Super gern lasse ich mir immer wieder etwas Neues einfallen. Noch wichtiger ist mir aber Dein Wohlfühleffekt schon beim ersten Training. Ich möchte langanhaltende Trainingswirkungen. Egal wie Du zum Training kommst, Du gehst mit positiver Stimmung. Mit persönlichen Korrekturen kannst Du jede Übung richtig machen. Und motivierende Anreize bringen Dich an Deine Grenzen, wenn Du es möchtest.

auch im Onlinekurs:

Wir stehen jeder Zeit in Verbindung zueinander. Im Training und außerhalb des Trainings. Es gibt E-Mail, Whats-App, Telefon und Zoom – so können wir uns austauschen. Ich möchte zum Beispiel gern wissen, wie es Dir geht und ob Du körperliche Einschränkungen hast auf welche ich Rücksicht nehmen möchte. Du bekommst von mir bei Bedarf alternative Übungen, so dass das Training für Dich ideal ist. Vor und nach dem Training haben wir immer etwas Zeit zum Plaudern auch mit den Teilnehmern untereinander. So ergibt sich eine tolle Gemeinschaft.

 

Meine Kurse – auch die Onlinekurse sind echte Livekurse mit Gemeinschaftsgefühl (keine Videos). Möchtest Du noch mehr zu den Onlinekursen erfahren? Wie laufen diese ab? Was brauchst Du zum mitmachen und wie meldest Du Dich an? Dann klicke hier auf die Anleitung zum Onlinekurs. 

kostenfrei ausprobieren

Probiere den Rücken-Pilates & Stretch Kurs kostenfrei aus, egal ob beim Präsenztraining in Mülheim an der Ruhr oder beim Onlinetraining. Über das Buchungsportal wird Dir das Gratistraining angeboten, wenn Du das erste Mal einen Kurs buchst.

Gutscheine verschenken

Gesundheit und Lebensfreude verschenken ist einfacher als Du denkst. Welche Gutscheine Du erwerben und verschenken kannst und wie es funktioniert, erfährst Du hier:

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